Fructele sunt o sursă naturală de vitamine şi alte substanţe nutritive, de aceea nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Alături de exerciţiile fizice, anumite fructe te ajută să ajungi mai repede la talia de viespe pe care ţi-o doreşti.
Deşi toate fructele sunt sănătoase, unele dintre ele au aport caloric mai ridicat din cauza conţinutului mai ridicat de zahăr, numită şi fructoză, în timp ce altele au în compoziţia lor mai multă apă, putând fi consumate fără probleme de cei care doresc să scape de kilogramele în plus.
1) Portocalele
O portocală este gustarea ideală între mese deoarece te hidratează, iar acidul din sucul ei taie pofta de mâncare. În plus, îţi oferă întreaga doză zilnică de vitamina C, precum şi antioxidanţi, care-ţi protejează celulele de efectul nociv al radicalilor liberi. Un singur fruct are în jur de 80 de calorii.
2) Ananasul
Consumat proaspăt ananasul este fructul-minune în dietele de slăbire, care ajută la eliminarea excesului de apă din organism. Pulpa de ananas conţine atât fibre solubile, cât şi suc bogat în vitaminele C, K şi B. Mulţumită conţinutului ridicat de fibre, ananasul este mai greu de digerat, ceea ce-ţi oferă o senzaţie de saţietate de lungă durată. În acelaşi timp, ţine sub control pofta de dulciuri sau de carbohidraţi. 2 felii de ananas au aproximativ 70 de calorii.
3) Merele
Deşi un măr are în jur de 80 de calorii, jumătatea dintre acestea sunt calorii negative. Caloriile negative sunt cele care stimulează organismul să aibă arderi mai intense, pentru ca în final numărul de calorii pierdute să fie mai mare decât numărul de calorii consumate. Sunt bogate în fibre şi facilitează eliminarea toxinelor din intestine.
4) Perele
Atunci când simţi nevoia să ronţăi ceva între mese, 2-3 felii de pară sunt alegerea ideală. În plus, perele au indice glicemic scăzut, iar din acest motiv zahărul din ele este absorbit mai lent de organism, aşadar nu vei mai pofti la fel de des la alte dulciuri sau la gustări nesănătoase cum sunt biscuiţii sau covrigeii. O pară de mărime medie are aproximativ 100 de calorii.
Continuarea pe clicksanatate.ro.
Top 5 fructe care te ajuta sa slabesti
