Oricât de banal ar părea, urcatul şi coborâtul treptelor reprezintă o activitate fizică intensă, la îndemâna oricui, cu rezultate uimitoare în ceea ce priveşte tonifierea feselor şi muşchilor picioarelor plus avantajele unui antrenament cardio viguros - întărirea inimii, a plămânilor şi a sistemului musculo-scheletic.
Practicat în mod constant, urcatul scărilor te poate ajuta în lupta cu kilogramele în plus. Iată cum!
Arzi aproximativ 300 de calorii în 30 de minute
Practicând acest exerciţiu, poţi arde în jur de 300 de kilocalorii în 30 de minute spre deosebire de un antrenament clasic de aerobic, unde topeşti doar 190 de kilocalorii.
Cu cât o persoană are o greutate corporală mai mare, cu atât mai multe calorii va arde atunci când urcă sau coboari scările.
O tensiune mai scăzută şi reglarea colesterolului rău
Realizat frecvent, acest exerciţiu fizic intens ajută la reglarea tensiunii arteriale şi la scăderea acesteia cu 2,3%, precum şi la diminuarea nivelului de colesterol cu 3,9%.
Talie subţire
Urcatul treptelor contribuie la micşorarea circumferinţei taliei cu 1,8%.
Modelează corpul
Această activitate fizică este ideală pentru modelarea corpului, fiind cu mult mai eficientă decât mersul pe jos sau jogging-ul datorită efortului suplimentar depus împotriva gravitaţiei.
Te fereşte de bolile de inimă
Potrivit unui studiu al Universităţii Harvard, urcarea zilnică a scărilor diminuează riscul de deces în cazul afecţiunilor cardiovasculare cu până la 32%.
Citeste continuarea pe clicksanatate.ro.
Mit sau adevar: Urcatul treptelor slabeste?
