Din ce alimente poti obtine vitamina D, daca esti vegetarian

Un nivel insuficient de vitamina D în organism se manifestă prin dureri la nivelul oaselor şi slăbiciune în muşchi.

Produse de soia

Alimentele realizate din soia, precum brânza tofu sau laptele de soia, sunt surse bogate de vitamina D. În plus, ele sunt accesibile şi se găsesc în majoritatea supermarketurilor.

Cereale fortificate

Fulgii de ovăz şi cerealele integrale sunt fortificate, de obicei, cu mai mulţi nutrienţi: vitamina A, vitamina D, vitamine din grupa B-urilor, fier, zinc, calciu, acid folic şi riboflavină. Procentul exact al fiecărui nutrient este afişat pe ambalajul cerealelor.

Citeste mai multe pe clicksanatate.ro.