Caldura excesiva poate sa te afecteze mai mult decat crezi. Iata ce sa faci ca sa treci cu bine peste canicula.
Sunt contraindicate eforturile mari în orele cele mai călduroase. Cumpărăturile pot fi făcute dimineaţa sau la sfârşitul zilei. Nu se recomandă nici activităţi sportive, mai ales după o perioadă de inactivitate. Cei care fac regulat sport trebuie să ştie că ritmul cardiac poate creşte de la zece la 15 pulsaţii pe minut, aşa încât este bine ca activitatea sportivă să crească progresiv.
Pe cât posibil, e bine să eviţi locurile aglomerate, mai ales dacă este vorba de spaţii închise.
Înainte de a pleca cu maşina se recomandă aerisirea ei. Ar fi bine ca drumurile lungi să fie amânate. Transportul în comun este de evitat în orele cele mai călduroase, dar, dacă nu se poate astfel, o sticlă cu apă trebuie să fie mereu la îndemână.
Este necesară adaptarea condiţiilor ambientale. Storurile trebuie coborâte, iar draperiile, trase în timpul zilei. Camerele se aerisesc dimineaţa şi seara, când temperaturile sunt mai scăzute. Este recomandabil ca geamurile să fie lăsate deschise noaptea.
Întrucât aragazul produce căldură, vara este vremea mâncărurilor reci. Nu strică să ai nici un aparat de aer condiţionat,
Unul dintre mecanismele prin care corpul îşi reglează temperatura internă este transpiraţia, proces important care nu trebuie oprit. Pierderile de lichid trebuie compensate cu aporturi hidrice semnificative şi regulate (cel puţin doi litri pe zi), precum şi printr-o alimentaţie bogată în fructe şi legume. Duşurile cu apă călduţă — şi chiar rece pentru cine suportă — fac să scadă temperatura corporală. O batistă umedă, aplicată pe tâmple şi la încheietura mâinii, dar şi o picătură de apă de colonie sporesc şi ele gradul de confort, potrivit eva.ro.
Cum sa suporti mai usor canicula
