De câte ori nu vi s-a întâmplat să mâncaţi alimente total interzise în dietă şi pe urmă să vă simţiţi vinovaţi? Consolarea vine odată cu mersul la sală sau cu promisiunea că de mâine veţi mânca mai puţin. Însă, aceasta este uşor de încălcat.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Este un comportament care pe termen lung pe care ne dorim să îl corectăm poate chiar să îl excludem din viaţa noastră, pe de altă parte toţi suntem oameni şi suntem oameni care funcţionează pe metoda recompensei e în regulă să mai trişăm, dar trebuie să trişăm cu simţ de răspundere.”
V-aţi gândit cât este de greu să ardeţi caloriile în plus după fiecare abatere culinară?
Studiile arată că trei felii de pizza vin la pachet cu peste 600 de calorii. Cât trebuie să muncim ca să le ardem. Ei bine...aceleaşi studii arată că pentru un astfle de festin culinar trebuie să petrecem în sala de fitnes aproximativ 60 de minute.
Şi dacă nu v-am speriat suficient de tare aflaţi că o prăjitură imensă, de 450 de grame, (intra CARTON 2) are numai puţin de 1.700 de calorii şi 90 de grame de grăsimi. Cât timp trebuie să transipraţi pentru un astfel de desert? Studiile arată că va trebuie să petreceţi, în sala de fitnes, între două şi patru ore.
Mihaela Costin, nutriţionist: “O porţie de cartofi prăjiţi ar putea să conţină aprox 500 de calorii dacă luăm în calcul că 500 de calorii le ardem în 50 de minute de alergat pe bandă s-ar putea să nu se merite efortul.”
Antrenorii de fitness ne sfătuiesc să fim ponderaţi pentru că excesele culinare ne pot îmbolnăvi.
Gabriel Cornescky, antrenor personal: “Pot să fie destul de nocive pentru că în functie de fiecare tip somatic fiecare persoană are un metabolism mai încet sau mai rapid poate să dăuneze mai mult sau mai puţin, dar dacă opteată pentru o viaţă echilibrată, nu o să fie probleme.”
O halbă de bere înseamnă peste 200 de calorii. Şi dacă bărbaţii trebuie să muncească aproximativ jumătate de oră pentru a le arde, femeile sigur trebuie să transpire mai mult pentru aceeaşi ispită aparent nevinovată.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Dacă alegem să consumăm alimente nesănătoase trebuie să ne luăm angajamentul că producem un deficit caloric astfel încât esteticul nostru şi partea medicală a trupului nostru să nu aibă de suferit.”
Pentru un burger dublu, care conţine aproape 500 de calorii, specialiştii spun că ar trebui să muncim aproape o oră la sală, fie că vorbim de exerciţii cardio, fie că vorbim de exerciţii cu greutăţi.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Este greşit să plecăm de la raţionamentul că un meniu de la un restaurant fast food ne asigură necesarul de nutrienţi, într-adevăr din punct de vedere caloric poate să echivaleze raţia energetică, dar din punct de vedere nutritiv acest lucru nu se întâmplă.”
Studiul publicat de DailyMail a luat în considerare un bărbat cu o greutate de 83 de kilograme şi o înălţime de 1.75 de centimetri şi o femeie cu o greutate de 70 de kilograme şi 1.61 de centimetri înălţime.
