După sărbători se cam resimte efectul meselor copioase, dar şi al nopţilor nedormite, însă nu trebuie să disperaţi dacă v-aţi îngrăşat şi nu care cumva să vă înfometaţi. Specialiştii vă sfătuiesc să faceţi nişte mici schimbări în regimul vostru alimentar, iar efectele nu vor întârzia să apară.
După toate mesele bogate din preajma sărbătorilor de iarnă, de obicei, în luna ianuarie multe femei intră la dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar şi de toxinele acumulate în corp.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Este important ca în momentul în care s-au terminat sărbătorile să fim conştienţi de faptul că trebuie să revenim la un stil alimentar cât se poate de echilibrat, cât se poate de disciplinat şi dacă e cazul să reparăm până la urmă daunele după sărbători.”
Primul pas ar fi să încercaţi să renunţaţi o săptămână la carne. Consumaţi în acest timp multe legume, dacă se poate în stare cât mai crudă, sub formă de salate, de exemplu.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Plecând de la premisa că în perioada sărbătorilor au existat anumite abateri sau chiar anumite excese, trebuie să ne disciplinăm pentru ca aceste excese să nu aibă un impact necorespunzător asupra organismului şi bineînţeles asupra siluetei noastre. Este cazul să reintroducem în alimentaţie alimente bogate în fibre, trebuie să reintroducem fructele, să reintroducem legumele şi să reintroducem proteinele slabe.”
Încercaţi să aveţi o alimentaţie echilibrată, să faceţi mult sport şi să vă odihniţi! Mai mult de-atat, acum este momentul să vă hidrataţi corect, pentru că detoxifierea joacă un rol fundamental important în dieta de după sărbători.
Mihaela Costin, nutriţionist: “Hidratarea corespunzătoare presupune un minimum de 30 ml pentru fiecare kg din dotare şi mai mult decât atât, trebuie să ne refacem flora intestinală pe care, cu siguranţă, am agresat-o în perioada sărbătorilor.”
Consumaţi doi litri de apă pe zi, ceaiuri şi sucuri naturale, iar efectele benefice nu vor întârzia să apară!
