În sezonul rece, organismul trebuie să fie puternic pentru a face faţă virozelor, iar de acest lucru au grijă vitaminele.

Vitaminele au rolul de a întări sistemul imunitar, ajută la creşterea şi menţinerea energiei şi păstrează frumuseţea tenului. Iată aşadar de ce vitamine ai nevoie pe timp de iarnă!

Vitamina C

Vitamina C previne răceala şi gripa, protejează pielea, este prietena sistemului imunitar - distruge radicalii liberi şi face pielea mai strălucitoare, întrucât stimulează producţia de colagen. În plus, vitamina C ajută la buna absorbţie a fierului în organism.

Se găseşte în: mărar, roşii, spanac, lămâi, broccoli, portocale, fructe de mare, peşte, legume, ananas.

Vitamina D

Vitamina D favorizează absorbţia calciului şi a fosforului şi reglează metabolismul. În cantitate mai mare se găseşte în uleiurile de peşte, în ficat, unt, ouă, lapte, cereale integrale şi drojdie de bere. Vezi continuarea AICI.