Alimente care iti dau energie pe timp de canicula

Alimentatia de vara, cand afara sunt 40 de grade, trebuie sa includa fructe si legume bogate in apa si vitamine, care sa-ti asigure atat o hidratare corecta, cat si energia necesara.

Pepenele verde

Gustos, plin de vitamine şi de apă, pepenele verde este fructul care ne hidratează şi ne răcoreşte pe timp de vară.

Pepenele verde este bogat în vitamine B, necesare pentru producerea de energie. Este o bună sursă de vitamina B6, B1, magneziu şi potasiu, care ajută la buna funcţionare a sistemului nervos.

Roşia

Multă lume nu ştie că roşiile, prin consumul lor, ne protejează cu o peliculă invizibilă de razele nocive ale soarelui. Include-le zilnic în alimentaţia ta sau în salate.

Iaurtul

Iaurtul este bogat în proteine, fiind ideal pentru consum în zilele toride de vară. În plus, iaurtul are un efect răcoritor asupra stomacului. Îl poţi combina, de asemenea, cu fructe proaspete pentru un plus de savoare.

Castraveţii

Dacă nu aveţi timp pentru a bea suficiente lichide, unul dintre trucuri este să mâncaţi castravete deoarece conţine 90% apă. Acesta te va ajuta să te hidratezi.

Este o sursă importantă de vitamina A, B şi C. Toate aceste susbtanţe ajută la stimularea sistemului imunitar şi ne oferă energie. Puteţi face, de asemenea, un suc de castravete cu spanac şi morcov.

Afla mai multe pe clicksanatate.ro.