Daca digestia ta este lenta si dupa o masa copioasa te simti balonat si te doare stomacul, trebuie sa iei masuri.
Ai grijă să te hidratezi în fiecare zi
Nimic nu este mai preţios pentru sistemul tău digestiv decât consumul de apă plată. Acest lucru este esenţial, deoarece îl va ajuta să funcţioneze bine şi te va scuti de multe dintre problemele cu care te confrunţi.
Pe lângă consumul de apă, un alt lucru important este grija pentru fibre care împreună cu lichidele fac minuni pentru sistemul digestiv, conform eva.ro.
Printre alimentele bogate în fibre se numără: prunele uscate, fulgii de ovăz, perele, zmeura, strugurii, nucile, migdalele, fasolea boabe, lintea, mazărea, anghinarea, broccoli, secara, morcovii, spanacul, quinoa şi pastele din făină integrală.
În special vara când este foarte cald şi după un antrenament sportiv este recomandat să consumi apă din abundenţă sau o băutură care completează mineralele pierdute prin transpiraţie. Iată ce reţetă îţi propune Dr. Oz: amestecă într-o sticlă un litru de apă cu 1/2 linguriţă de bicarbonat de sodiu, 2 linguri de sirop de agave sau miere naturală şi 1/2 linguriţă cu sare de mare. Se amestecă bine şi ai obţinut rapid o băutură hidratantă şi vitaminizantă.
Nu uita să faci sport cu regularitate
Mişcarea este al doilea factor cu efecte spectaculoase asupra digestiei. Activitatea fizică efectuată cu regularitate îmbunătăţeşte digestia, intensifică circulaţia sângelui către toate organele şi stimulează musculatura intestinală. Prin urmare, dacă vrei să ai o siluetă de vis şi un sistem digestiv care funcţionează perfect este important să faci măcar 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Plimbările lungi, ciclismul, înotul, urcatul scărilor sau antrenamentele făcute la sală au un efect benefic asupra întregului organism.
Mananca alimente cu probiotice
Acestea au un efect benefic asupra digestiei atunci când sunt consumate cu regularitate. Acestea sunt bacteriile bune care reglează digestia şi normalizează tranzitul intestinal. Consumă alimente bogate în probiotice şi ia un supliment alimentar timp de două săptămâni pentru a constata rezultatele.
Cele mai bune surse de probiotice
- iaurt, chefir, brânzeturi;
- varza murată;
- sos de soia fermentat (miso);
- microalge (spirulina, chlorella);
- alimentele fermentate, dar fără o cantitate mare de sare.
